米饭真是垃圾食品、增肥利器？

米饭是中国人最常吃的主食，它早已成为很多人每天必不可少的食物。然而，随着人们对健康的逐渐关注，网上也产生了很多对米饭的流言，有的说吃米饭就是吃糖，很容易长胖，还有的说吃米饭就会得糖尿病。那么这些流言到底对不对，我们又该如何健康的吃米饭呢？

如何处理减脂期晚上的饥饿感

相信很多人在减脂期或多或少都会去「欺骗」，即使是意志力非常强大的人在执行低卡路里饮食时也会偶尔被饥饿所打败。在减脂期间我们都会有饥饿感，因为摄入的能量比较低，但是大多数时间饥饿感往往都是在晚上出现，特别是当我们在家休息时。晚上的饥饿感有时候就会让人受不了，如果没忍住恐怕就要放开吃，这就会减慢或者阻碍我们的减脂进度。

跑步机入门练习的方法

跑步机是一种可以在原地进行步行和跑步练习的室内健身器材最基本的有氧运动器械。跑步机的跑带部分具备较好的缓冲功能，能将运动时产生的冲击力降低。在练习时，跑步机跑带的速度和坡度是可以调节的。跑步机上还有把手，可以用来维持平衡。下来就来看看跑步机入门练习的方法有哪些吧。

室内健生器材仰卧起坐正确使用方法与注意事项

现在去健身房用仰卧起坐板做运动的人很多，但是有很多人却不知道器材正确的使用方法，致使动作不规范，运动达不到减肥效果，甚至有时会造成不必要的危害。下面就有小编来为我们大家介绍一下正确的方法及注意事项。

室内健身器材38功能健身器使用方法

38功能健身器是一种设计具有新意的新型家用力量训练健身器。它利用人体体重和自然系统，为锻炼者提供不同类型的训练，而无需用重物、像皮带、钢丝绳和弹簧。