夏季养生 清热解暑多吃莲藕

莲藕味甘，无毒，入心、脾、胃经。《本草拾遗》纪载：藕能消食止泻，除烦，解酒毒、压食及病后热渴。

夏天护眼多吃黄绿色蔬果

在炎热夏季里，除了太阳镜保护我们的眼睛外，饮食调理也可以保护眼睛的健康。

力量训练过程中的注意事项

做力量训练之前，最好有5—10分钟的热身，训练当中及之后，都应该再做一些拉伸运动，以避免因准备活动不到位而造成运动损伤。

小长假岁身体放养，如何快速恢复力量

小长假对于平常健身自律的人来说，这也是一个难得放松的好机会。 而另外一方面，对体能有要求的各位也隐隐约约开始担心起力量下降的问题。

马拉松会损伤膝盖？那是因为缺少力量训练！

对于不经常跑步的人来说，我们几乎都有一个同样的认知：跑步会伤膝盖，而马拉松对膝盖的伤害更是“超级加倍”！