初学者使用瑜伽砖的体式 帮你更好练习瑜伽

瑜伽的辅助工具很多，对于瑜伽的初学者来说，如果做不到一些瑜伽的体式，那么可以采用瑜伽砖、瑜伽垫之类的东西来帮助我们自己做瑜伽练习。那么今天我们就介绍一些初学者使用瑜伽砖的体式。

腹肌训练好动作 高位下拉卷腹

腹肌是大家最钟爱的锻炼部位！相信有许多人是因为想要菱角分明的六块腹肌走进健身房的！在腹肌训练中，很多人会选择一些徒手的动作，仰卧在地面上的卷腹，抬腿等动作

训练重量训练6大原则

健身房像是一个小型社会，什么形态的人都有！常常出现这样的一些状况，他们举铁，像是在干繁重的体力活，连喊带闹、前摇后晃。这个时候，不要被干扰，作为一个锻炼者，你要有自己的一套训练方式！

正确使用水阻划船器，效果事半功倍

在锻炼器材中，水阻划船器简单易学，适用广大群众锻炼健身，对于爱美的女士，还可以有效的减少脂肪，短时间减少腰围，室内水阻划船器有一个优点就是不会伤害到关节，对关节的冲击力很小，可以说老少皆宜。

最有效练出6块腹肌的方法

如今很多人越来越注重自己的身材，在运动健身的时候都会练腹肌，那么练腹肌有什么好处尼？该怎么练习尼？一起来看！