如何练出马甲线？

身材圆润、肚子肉肉的女生，可以把自己的马甲线目标拆分成两个阶段。 第一个阶段，要减肥，降低体脂率。

如何选择适合自己的配速？

配速的选择应该从训练的目的出发去考虑，跑步速度即代表训练的强度，当进行不同速度跑步时，身体的能量供应系统不同，即不同的速度锻炼或消耗到的能源物质不相同，因此我先将跑步训练的目的简单分为三大类，减肥、健康和提高成绩，接下来从这三个方面去说明「如何选择适合自己的配速？

腹部训练的误区有哪些？

你和很多人谈到练腹肌，可能他的第一反应就是“仰卧起坐”，这几乎已经深入到我们的大脑里了，只要提到腹肌，就会想到仰卧起坐。但仰卧起坐真的能锻炼到腹肌吗？答案是可以锻炼到，但对于以肌肉形态为主的训练来说，仰卧起坐的效果可能并不是最好的。因为仰卧起坐在本质上讲是一个“屈髋动作”，并不是以“脊柱屈”为主导的动作，它并不能很好的“孤立刺激腹部”。

减脂只做有氧可以吗

大多数刚刚接触健身的人都有一个误解：要减肥，有氧就行，瘦下来就能像明星模特那样好看，力量训练会变大，只适合增肌的人练。

减脂吃什么能提高代谢

基础代谢通俗来说就是你躺着不动，正常生命活动所消耗的热量。影响基础代谢的主要因素是体表面积、年龄、性别和身体激素水平。