塑形究竟是什么？如何训练看得到效果呢？

塑形，是在健身圈里经常听到的一个词，通常和“增肌”“减脂”放在一起。比如，私教们都会问他们的客户会员，其健身的目的是什么？是增肌、减脂还是塑形？因此“塑形”被很多小白作为健身目标，所谓的“塑形”到底指的是什么？

哪些常见的有氧运动减肚子最有效

腹部的赘肉不知不觉围满了腰部，可以算上很多人都在烦恼的问题，腹部赘肉长出来是非常的容易，但是想让他们消除下去是非常有难度的。

椭圆机和动感单车的运动效果

现在由于生活方式的调整，很多人更偏向于居家锻炼，所以很多居家运动器材开始热卖，动感单车和椭圆机这两个方便的运动器材也开始进入大家的视线中，它们两个有着不错的减肥效果。那么你在选择的时候，是不是很难去选择呢？下面我们来对比一下动感单车和椭圆机的使用特性！

读懂，低糖饮食，速速了解！

现在市面上掀起了一个抗糖的风气，大家都逐渐认为自己肥胖的主因还是糖类摄入太多了。所以很多人在吃饭的时候刻意选择低糖食品。低糖饮食虽然好，但是还是有一些注意事项的。下面我们一起看看吧！

了解一下！蛋白粉的功效是什么？

蛋白质对于人体非常重要，它在人体细胞中的含量仅次于水，约占细胞干重的50%以上，人体的发育以及所有受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质，可以说没有蛋白质就没有生命。为了满足身体需求，人们会在日常饮食中添加高蛋白食物，也有很多人选择用蛋白粉来完成蛋白质摄入，那么蛋白粉的功效是什么呢？一起看看吧！